焦点速看:涨健识丨久坐不爱动,血栓找上门
□中牟县人民医院心内科刘瑞娟现如今,久坐已经成为导致上班族身体亚健康的重要杀手之一,甚至一些加班猝死的新闻频频见于报端。在久坐导致的
□中牟县人民医院心内科 刘瑞娟
(资料图片仅供参考)
现如今,久坐已经成为导致上班族身体亚健康的重要杀手之一,甚至一些加班猝死的新闻频频见于报端。在久坐导致的种种疾病中,有一种疾病不容忽视,那就是血栓。
血栓的形成
人的血液里含有抗凝血和凝血两种系统,健康情况下它们互相保持着动态平衡状态。而但血液流通速度减慢、凝血因子发生病变以及血管受到损伤时会削弱抗凝血功能,或者让凝血功能处于亢进状态,就会因此导致血栓。
其中,人体的下肢是最容易藏血栓的地方,下肢深静脉血栓最为高发。因为静脉系统从远端往心脏回流,而下肢静脉系统的回流需要克服重力作用。相对于其他部位,回流更为艰难,更容易发生血流缓慢,甚至瘀滞的情况。这就能解释为什么长时间久坐的人群更容易形成静脉血栓。
血栓的危害
当静脉血栓出现时,一旦脱落顺着血液游走全身,血管在脑部血管会导致脑梗,血栓在冠状动脉就形成心梗,血管堵塞到肺部就是肺栓塞,若是治疗不及时甚至会直接致命。
因此如果我们突然出现明显的腿肿脚疼,就要怀疑是不是下肢有了血栓。
血栓的预防
那么,有哪些好的方法可以防止血栓形成呢?
1.尽量不要久坐
血栓最怕的就是运动,当人体运动起来,血液循环加快,血栓就不容易形成。久坐人群,要保持每隔1个小时就起来活动活动,喝喝水,这样能有效预防静脉曲张。
2.控制血压血脂
如果合并高血压、高血脂等基础病,就需要采取降压、降脂、扩血管的治疗,坚持长期服用对预防血管疾病进展有效。
3.少烟少酒
经常吸烟会破坏血管内壁,加快脂肪沉积和血栓形成。大量饮酒也同样会损伤我们的血管,因此饮酒要适量。
4.清淡饮食
平时我们要少吃含油腻、辛辣刺激性食物,多吃富含维生素C和植物蛋白的食物,健康饮食,养成良好生活习惯。
5.经常锻炼身体
经常锻炼身体,对锻炼循环系统功能、调整血脂代谢都有好处,可以有效防止血液黏稠、流动缓慢,进而预防血栓。
最后,还是要给大家提个醒,如果发现自己有长期下肢肿胀、疼痛等症状,一定要尽快去看医生,千万不要不当回事。
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