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女性上肢训练,光练透没用,一定要练准 今亮点

2023-02-18 20:03:45来源:FitTime


(资料图片)

本文适合所有健身爱好者

内容标签:女性上肢 完整性 互补性

本文有视频完整版和文字简版

女生的所有上肢肌肉,完全可以集中在一次训练内完成。我们向来不推荐男生用细分化训练(每次来健身房只练局部肌肉)——而女生上半身需要限制发展的部位、或者说不需要练大的部位比男生更多,就更不该细分化了。

总的来说,女生上肢训练只需包含背、肩、胸即可。比较推荐的方案是背3个动作+肩3个动作+胸2个动作。

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